kaloryczność kakao

[...] potrafią postawić. Co do rozkładu ciesze się że już tyle białka mie będe musiała jeść :-) czasem było mi wręcz niedobrze. Pomyślałam że moze tak ułożyć B/W/T 110/220/76. kaloryczność 2000 zostawiam bo na niej się dobrze czuje (moje 0 to 2300) co do planu ćwiczeń to wstawie dziś lub jutro Jedzenie na jutro warzywa: pomidory, papryka, sałata [...]

[...] Treningi mam ciężkie, bo tylko na wolnych ciężarach split 3x w tygodniu, ale zawsze mogę wziąć jakąś przedtreningówkę jak będzie kryzys. Staram się trzymać makro z dnia i kaloryczność jeśli natomiast polegnę to bilansuje tak żeby zgadzał się tydzień chociaż pod względem kaloryczności. Z tego co przynajmniej wiem, że u mnie leży to [...]

jesli chodzi o kalorie to ma wage i rozliczam wszytko w arkuszu profesjonalnym - kcal, bialko, tluszcze i wegle, wszystko w procentowym zestawieniu oraz na kg masy ciala. Poprawka: 1 snidanie 5.30 Kakao jogurt naturalny bez cukru jablko orzechy platki owsiane jajko gotowane 2 posilek 8.00 tunczyk w oleju albo makrela w oleju duzo warzyw (pomidory, [...]

[...] treningu na wcześniejszą godzinę z przyczyn odemnie nie zależnych ;) Ostatni posiłek jeszcze nie zjedzony, jak widać zjem dzisiaj węgle na noc i wiecej mięsa żeby kaloryczność podbić bo jeden posiłek odpadł przez wspomniany trening i przez to że chcę iść szybciej spać ;) Trening masakra... zero sił, mega cisnienie w bani... typowe [...]

Nie ma czegos takiego jak "zestaw obowiazkowy - kawa i wuzetka dla kazdego" :) czyli w twoim przypadku ryz+kura. Polecam kasze jeczmienna, peczak, fasolke, ziemniaki, pieczywo wieloziarniste, platki owsiane/kukurydziane/granola/muesli - jako nosniki weglowodanow Poledwica,kurczak,indyk,watroba,ryby biale,twarog chudy/poltlusty, jajka (bialko i [...]

1. jaki jest obecny cel ? 2. jak wygladasz z ew otluszczeniem i jaka masz wage ? 3. mozesz podac kalorycznosc i podzial na makroskladki laczna (DZIENNA) wszystkich pokarmow ? teraz komentarze Posiłek I: w wakacje to mój przed treningowy, bo trenuje rano (mogę kiedy chce, wiec nie bedzie problemu z przeniesieniem czasu treningu jeśli powiesz, ze [...]

Masakra ta dieta. Brak białka w posiłkach 2 i 5. I co to za posiłek szklanka kakao? Zdrowe tłuszcze dodajesz do każdego posiłku. Kaloryczność diety nieco za niska. I jeszcze jedno, gdzie są warzywa? Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-18 13:20:12

[...] kolacja z 2-3 kanapek? W międzyczasie trochę orzechów, czasami kawałek czekolady (zawsze minimum 65% kakao). Nie chcę podważać rzecz jasna rzetelnej wiedzy, lecz patrząc na kaloryczność tego co jadłem, a tego co jem (moja waga i ilość suchej tkanki mięśniowej nie drgnęła przez okres takiego żywienia) to jest dużo więcej... Nie ma może jakiś [...]

[...] 000 kcal w jednym posiłku i tu ważne pytanie czy dałoby sie zmielić w kuflu 300 gram wpc dodać migdały i rodzynki i wszystko wypić aha czy ktoś by mógłby wtedy oblizczyć ów kaloryczność zakładająć ze zmiele 100 gram rodzynek oraz 100 gram migdałów no i jeszcze może łyżeczka kakao dla jeszcze większego progresu abym zaliczył orgazm anaboliczny [...]

Jaka jest kaloryczność tej diety i wartość poszczególnych składników? Śniadanie 9:00 Płatki owsiane - 75g Mleko - 200g Kakao - 10g rodzynki orzechy 2 jajka (gotowane) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 11:00 razowiec - 140g mięso/ryba/ ser WARZYWA ok 300g Orzechy włoskie - 10g III Posiłek 13:00 razowiec - 140g zrób pastę twarogowaą z jaj czy [...]

To w takim razie dobrze czy zle, bo nie zrozumialem troszke :)? Generalnie trudno mi utrzymac taka kalorycznosc, glownie mialem z coli duzo kcal i bialego chleba to samo weglowodany, jedyne wieksze posilki u mnie to 2 sniadanie w pracy. Sprobuje cos jeszcze wcisnac z warzyw wiecej typu surowa brokula, pomidor, moze jakies orzeszki ziemne, mysle [...]

Wcisnąłem enter i przez przypadek wysłałem wiadomość. Napisz jak to wygląda u mnie. Kaloryczność mam na poziomie 2500kcal , raz więcej raz mniej - wszystko zależy od dnia. BTW nie podam bo nie znam. Zjadam dziennie 4 posiłki. Rano przed pracą praktycznie codziennie (oprócz weekendów) jem omleta. Przygotowuje go sobie na 3 dni (czasem mi [...]

Witam Wszystkich ponownie kiedyś już tu pisałem że obecnie jestem w DPS a dostęp do kuchni mam tylko w dni powszednie od 8-15 w międzyczasie zabiegi z rehabilitacji a kaloryczność ich posiłków jest niestety nie znana.Ulożylem coś takiego na początek bo przy moim dochodzie szału nie ma (250 zł) Prosiłbym o ocenę choć jestem bardzo początkującym [...]

Witam Wszystkich ponownie kiedyś już tu pisałem że obecnie jestem w DPS a dostęp do kuchni mam tylko w dni powszednie od 8-15 w międzyczasie zabiegi z rehabilitacji a kaloryczność ich posiłków jest niestety nie znana.Ulożylem coś takiego na początek bo przy moim dochodzie szału nie ma (250 zł) Prosiłbym o ocenę choć jestem bardzo początkującym [...]

1. czy ryby wędzone sa zle/lepsze są świeże ale od czasu do czasu możesz zjeśc śmiało wędzoną 2. ocencie ten zmieniony plan: I śniadanie Płatki owsiane 120/ok Jaja kurze całe 130/ok Rodzynki suszone 60/daj mniej Orzechy włoskie 30/ok Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200/chudsze Jabłko 150/zbędne II śniadanie Tuńczyk w wodzie 70/ok Ryż [...]

[...] niekoniecznie ryż będzie lepszy od klusek śląskich :) Ryż wcale jakiś mega odżywczy nie jest, a w przypadku klusek śląskich to bardziej bym uważał na sosiki, które podbijają kaloryczność. Kuchnia staropolska wcale jakaś zła nie jest, tylko po prostu musisz pewne rzeczy "zmodyfikować" na własne potrzeby. Jak są kluski śląskie to poproś, by były [...]

[...] - brazylijskie, migdały, włoskie - zawierają zdrowe tłuszcze i dużo mikroelementów. A w międzyczasie przyjrzyj się dokładnie całej diecie - nieraz komuś się wydaje, że kaloryczność czy ilość tłuszczu jest ok, a jednak nie jest... Podobnie z witaminami i innymi składnikami. Jeśli poprawki w diecie nie pomogą, to najlepiej się przebadać, bo [...]

chyba odwrotnie te smaki... mozesz pic z mlekiem jesli uwzglednisz to w bilansie kcal, choc carbo moze okazac sie nieszczegolne (skadinad jego smak nie jest tragiczny) mozesz rowniez dodac np kawy, smietanki do kawy, kakao, slodzik, kilka kostek lodu i zostawic na 5-10 min w lodowce.. podobnie ma sie sprawa z rozmaitymi owocami (szczegolnie [...]

Tak z grubsza choc po fachowe rady odnosnie odzywiania musialbys udac sie do odpowiedniego dzialu: Dieta: Rano Płatki owsiane z mlekiem owoc / ze 2 jajka jako zrodlo dobrego bialko przydalyby sie Nastepnie: Ciemny chlebek i owoc / owoc/warzywo chleb z wedlina sopocka lub jakas inna z piersi z kurczaka, Obiad Najczesciej Mieso ziemniak [...]